6 mẹo để có giấc ngủ ngon khi đi máy bay, xe khách

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon khi ngồi máy bay, xe khách.

Khi ngồi trên máy bay

1. Thay đổi tư thế ngồi trong chuyến bay

Nếu phải ngồi máy bay trong thời gian dài, thi thoảng bạn hãy thay đổi tư thế ngồi và duỗi chân để không bị nhức mỏi. 

2. Nâng đỡ đầu ngay cả khi không ngồi ghế cạnh cửa sổ

Ngồi ngủ trên ghế có thể khó khăn vì muốn ngủ sâu các cơ cần được thư giãn, nhưng bạn vẫn phải giữ thẳng đầu và cổ khi ngồi.

Nếu bạn ngồi ở vị trí cạnh cửa sổ thì bạn có thể dựa thành máy bay. Còn nếu bạn phải ngồi ghế giữa hay ghế ngoài, có thể dùng một chiếc khăn để buộc đầu vào lưng ghế. 

Dùng thêm gối ôm cổ cũng giúp nâng đỡ cổ, duy trì độ cong cần thiết.

3. Cởi giày, đi tất áp lực

Khi ngồi, tuần hoàn máu bị chậm lại, ngồi lâu khiến máu dồn xuống chân gây tê, nhức mỏi.

Bạn có thể cởi giày và đi tất áp lực để giữ ấm cho chân, tăng cường máu lưu thông.

Khi ngồi xe khách, phương tiện công cộng

4. Giữ hành lý an toàn

Bạn không nên ngủ gật trên xe nếu mang theo hành lý quan trọng. Nếu bắt buộc phải ngủ vì chuyến đi quá dài, bạn có thể tránh trộm cắp bằng cách dùng túi làm gối ngủ rồi dùng áo khoác che bên ngoài, như vậy nếu có kẻ dòm ngó đồ đạc của bạn sẽ đánh động khiến bạn tỉnh dậy trước.

5. Giảm tiếng ồn 

Muốn ngủ ngon trên xe bạn nên giảm tiếng ồn. Nếu muốn ngủ một mạch trên xe bạn có thể dùng nút bịt tai chống ồn chuyên dụng.

Tuy nhiên nút bịt tai có thể khiến bạn không nghe được những âm thanh quan trọng như tiếng báo thức, tiếng động cảnh báo,... 

Cho nên nếu muốn giảm tiếng ồn mà vẫn cảnh giác với những việc xung quanh bạn có thể dùng tai nghe giảm tiếng ồn và mở nhạc nho nhỏ.

6. Đặt báo thức trước khi ngủ

Đặt báo thức trong chuyến đi sẽ giúp bạn an tâm ngủ thay vì liên tục thức dậy và xem đồng hồ vì sợ ngủ quá giờ.

Bạn nên đặt báo thức sớm hơn thời gian dự kiến sẽ xuống xe để kịp lấy lại tỉnh táo, thu dọn đồ đạc nếu cần.