Cải thiện tư thế tốt

Nằm ngửa trên sàn mang lại một tư thế tốt cho cơ thể. Đặc biệt là đối với trẻ em bắt đầu phát triển và cần có một thể chất tốt, đồng thời, tư thế này cũng rất hữu ích cho người cao tuổi bắt đầu có vấn đề với lưng dưới hoặc xương.

Cơ bắp khỏe mạnh

Thực hiện tư thế nằm ngửa trên sàn là một trong những cách điều trị cơ mà bạn có thể áp dụng. Tư thế này tập trung vào cơ lưng bởi khi cơ lưng gặp chấn thương thì việc nằm ngửa trên sàn sẽ giúp quản lý cơ để được đặt đúng vị trí. Từ đó có thể làm giảm các vấn đề về cơ một cách nhanh hơn. Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp giải phóng axit lactic ra khỏi các bó cơ, giúp giảm các vấn đề về đau nhức cơ hoặc mỏi cơ sau khi hoạt động thể chất.

Điều trị lưng dưới

Người cao tuổi rất dễ bị đau lưng dưới. May mắn thay, tư thế nằm ngửa trên sàn sẽ là một giải pháp để kiểm soát cơn đau do các vấn đề về lưng dưới và giúp điều chỉnh lưng thẳng hơn.

Hơi thở dễ dàng hơn

Một lợi ích khác của việc nằm ngửa trên sàn là giúp thở tốt hơn. Cơ thể thẳng sẽ cải thiện hoạt động của phổi để quản lý mức oxy cung cấp cho khắp cơ thể, từ đó giúp toàn bộ hệ thống vận hành tốt hơn, bao gồm cả hơi thở và hệ hô hấp.

Thư giãn và tránh căng thẳng

Nằm ngửa trên sàn mang lại sự thư thái và cảm giác tốt hơn cho tâm trí, nhất là sau một ngày mệt mỏi hoặc thực hiện một số hoạt động thể chất. Tư thế này không chỉ hỗ trợ hệ thống cơ thể thư giãn tốt mà còn giúp tâm trí có thể tránh xa mọi sự căng thẳng. Đó là lý do đây là một hành động được khuyến khích thực hành khi bạn cần sự bình tĩnh và thư giãn.

Tuần hoàn máu

Nằm ngửa cũng là một cách để lưu thông máu tốt hơn. Thói quen này sẽ giúp máu và oxy được phân phối ổn định cho toàn bộ hệ thống cơ thể, từ đó cải thiện các chức năng của cơ thể hoạt động tốt hơn. Đồng thời có thể tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Cách nằm ngửa trên sàn:

Chọn một bề mặt phẳng giúp tránh bị chấn thương do sai vị trí và để cơ thể không bị nhiễm lạnh từ dưới sàn, hãy trải 1 tấm thảm mỏng hoặc 1 cái chăn mỏng xuống sàn.

Ngồi vào vị trí đã chuẩn bị thảm hoặc chăn rồi từ từ nằm ngửa xuống. Hai tay duỗi thẳng dọc theo thân, ngửa lòng bàn tay lên, hai chân mở rộng ngả bàn chân hướng ra ngoài. Nằm hít thở đều đặn và thả lỏng toàn bộ cơ thể.

Sau khi thực hiện tư thế này, hãy co 2 gối lại rồi nghiêng hết người qua bên phải, sau đó chống tay trái từ từ ngồi dậy để tránh các vấn đề về căng thẳng máu gây chóng mặt.