4 mốc thời gian vàng để giảm cân hiệu quả
4 mốc thời gian vàng để giảm cân hiệu quả
Nếu muốn giảm cân thì trước khi ăn bạn phải chú ý 4 mốc thời gian, chọn đúng thời điểm ăn uống sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn.
9h sáng
Sau khi thức dậy, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng bắt đầu. Do đó bạn nên ăn sáng trước 9h vì lúc này quá trình trao đổi chất bắt đầu.
Nếu sau 9h chưa ăn sáng thì có thể cần chú ý đến giờ ăn, nếu không sự trao đổi chất có thể bị ảnh hưởng.
14h
Nếu bạn thích ăn hoa quả, hãy cố gắng ăn trước 14h, vì hoa quả có hàm lượng đường cao, không thích hợp để ăn vào buổi tối.
Bạn nên ăn trước buổi chiều để cơ thể trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và đường dễ tiêu hóa hơn.
19h
Trong trường hợp bình thường, bữa tối tốt nhất nên kết thúc trước 19h, tức là trước khi đi ngủ ít nhất 4 đến 5 tiếng. Việc ăn tối sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn, tránh nạp quá nhiều calo.
3 tiếng trước khi đi ngủ
Nhiều người đói trước khi đi ngủ nên ăn đồ ăn nhẹ lúc nửa đêm, nếu muốn ăn đồ ăn vặt lúc nửa đêm nên tránh đồ ăn có tính nóng cao như tinh bột, hoa quả, có thể ăn đạm không dầu, bao gồm thịt gà , hải sản,... và trước 3 tiếng khi đi ngủ.
